Sem dúvidas, acordar com dor no pescoço é uma péssima maneira de começar o dia. A boa notícia é que pelo menos na maioria dos casos o sintoma tem origem em problemas simples e facilmente tratáveis.
Em todo caso, é essencial procurar saber o que está acontecendo para não só proteger a sua qualidade de vida e o seu rendimento ao longo do dia, como também para evitar complicações.
Saiba mais sobre dor no pescoço e quando se preocupar!
Ao longo deste artigo você irá descobrir quais são as principais causas de dor no pescoço ao acordar, além de entender porque essa dor merece atenção e como preveni-la. Acompanhe.
O que pode ser?
| Sintoma | Descrição |
|---|---|
| Dor | Dor na área do pescoço, que pode ser aguda, incômoda ou dolorida. |
| Rigidez | Dificuldade em mover o pescoço em certas direções devido ao aperto e desconforto. |
| Dores de cabeça | As dores de cabeça podem ser sentidas na base do crânio ou nas laterais da cabeça. |
| Espasmos musculares | Contrações musculares involuntárias que podem causar dor e desconforto. |
| Dormência ou formigamento | Sensação de formigamento no pescoço ou nos braços. |
O que será que esta te fazendo acordar com dor no pescoço? Diversas causas são possíveis, veja abaixo alguns exemplos.
Estresse e ansiedade
Muitas vezes a sua dor no pescoço não é indicativo de nenhum problema sério, mas simplesmente de que você tem andado estressado ou ansioso.
Tanto o estresse como a ansiedade deixam o corpo em estado de alerta, causando rigidez muscular. Dessa forma, podem incentivar o mau posicionamento na hora de dormir e fazer com que você acorde com dor.
Seu colchão
A escolha errada do colchão também pode ser responsável pelo sintoma, pois causa dores musculares e na coluna.
O seu colchão deve ser escolhido com cautela conforme o seu biotipo. É importante que ele ofereça o apoio necessário a coluna, além de conforto dinâmico para que micromovimentos não se transformem em microdespertares.
Seu travesseiro
Assim como o colchão, o travesseiro tem tudo a ver com acordar com dor no pescoço. A escolha do modelo ideal dependerá muito de como você dorme. Em geral, é essencial que a peça mantenha a coluna alinhada, dando suporte a curva cervical.
Dormir com travesseiros altos ou baixos demais deixa o pescoço mal posicionado, forçando o seu alinhamento natural, o que pode causar dor.
Seu parceiro
Dormir a dois não é tão fácil para todo mundo, por isso, pode ser que o seu parceiro seja responsável por você acordar com dor no pescoço. A postura de ambos deve ser avaliada e corrigida se necessário.
Para avaliar se esse é o caso, procure reparar se o colchão oferece o conforto dinâmico necessário para ambos, além de dar atenção a como você dorme, sua postura, seus hábitos e onde tem dormido.
Tensão muscular
Quando falamos em tensão muscular, nos referimos àquele incômodo causado pelo excesso de tônus muscular, ou seja, pela contração excessiva de um músculo.
Dormir numa posição errada pode provocar tensões musculares e fazer com que você sinta dor no pescoço logo ao acordar.
Torcicolo
Quem nunca acordou com torcicolo? O torcicolo geralmente acontece durante a noite, e além de acordar com dor no pescoço, a pessoa tem dificuldades para mexer a região cervical.
O quadro se diferencia por ser fácil identificar o local da dor e somente um lado ser afetado. Suas principais causas são má noite de sono, tensão muscular e posicionamento inadequado.
Bruxismo
O bruxismo é uma condição marcada pelo ranger involuntário dos dentes durante a noite. Com isso, há contração da mandíbula e uma maior pressão sobre a musculatura do pescoço, que por ficar sobrecarregada, pode amanhecer dolorida.
Além de um caráter hereditário, o problema tem relação com estresse, irritabilidade e ansiedade.
É preciso dormir do jeito certo
Assim como é importante manter uma boa postura ao longo do dia, é também essencial se preocupar com a maneira como você se posiciona enquanto dorme, evitando forçar demais a sua musculatura e a coluna vertebral.
Como você costuma dormir?
De costas
Se você gosta de dormir de costas, ou seja, com a barriga para cima, tenha cuidado, pois pode ser que a parte inferior da sua coluna sofra com o excesso de pressão.
Quanto ao pescoço não é diferente. Essa posição leva a hiperflexão da coluna cervical, o que pode ser o motivo de você acordar com dor no pescoço.
Para evitar problemas, faça o possível para reduzir os pontos de pressão. Mantenha os joelhos dobrados e use um travesseiro para deixá-los confortáveis.
Como apoio para a cabeça e o pescoço utilize um travesseiro baixo ou médio, que preencha confortavelmente o espaço entre a cervical e a nuca.
De lado
Essa é a posição ideal para dormir do ponto de vista médico. Dormir de lado faz com que a coluna se mantenha alinhada, evitando uma pressão excessiva sobre alguma de suas partes.
Nesse caso, é recomendado um travesseiro que se adéque à distância entre os ombros e o pescoço, além de um outro entre os joelhos para mantê-los semiflexionados.
De bruços
Embora não seja uma posição aconselhável para o sono, caso você opte por dormir de bruços, existem formas de prevenir problemas.
Use um travesseiro baixo para a cabeça e encaixe outro, também mais fino, sob o abdômen, na região da cintura, para garantir um bom apoio para a coluna.
Dê atenção ao incômodo
Como vimos, não necessariamente acordar com dor no pescoço quer dizer que você esteja sofrendo com um problema sério, porém, é muito importante que você dê a devida atenção ao sintoma.
Veja abaixo alguns motivos.
Prevenir complicações
A manutenção de uma má postura durante o sono, por exemplo, pode causar complicações graves, dando origem a problemas como artrite reumatoide e enrijecimento da musculatura.
Por isso, diante do sintoma, não deixe de procurar ajuda médica.
Identificar a causa
Toda dor é um sinal de alerta de que algo não vai bem com o corpo, com a dor no pescoço ao acordar não é diferente.
O caso pode ser simples, identificado durante a própria anamnese com apoio do exame físico, ou um pouco mais complexo, demandando a realização de exames de imagem para identificação da origem da dor.
Em todo caso, o diagnóstico da causa é o primeiro passo em direção ao tratamento adequado e alívio da dor.
Evitar que o problema se repita
Ninguém gosta de sentir dor, e a melhor forma de evitar que um problema como esse se repita é identificando e tratando a sua causa.
O tratamento para dor no pescoço pode incluir medicamentos, fisioterapia, exercícios de fortalecimento, dentre outras medidas. Adotar hábitos de vida saudáveis também é essencial.
Diagnosticar doenças mais graves
Muitas vezes o que parece um simples desconforto por má postura pode ser sinal de uma condição um pouco mais preocupante, em especial se surgirem outros sintomas concomitantes.
O diagnóstico precoce é crucial para evitar que doenças mais sérias se desenvolvam, ou seja, diante da suspeita de que algo está errado, procure ajuda médica.
Como evitar acordar com dor no pescoço
Algumas orientações básicas podem te ajudar a evitar acordar com dor no pescoço. Já demos algumas pistas sobre elas ao longo deste artigo, mas faremos questão de catalogá-las abaixo, afinal, a prevenção é o melhor caminho.
- Prefira dormir de lado e utilize um travesseiro na altura do ombro para um melhor alinhamento da cabeça;
- Ao dormir de costas, prefira um travesseiro mais baixo para evitar a hiperflexão ou hiperextensão do pescoço;
- Evite dormir de barriga para baixo;
- Observe se a densidade do colchão é adequada para o seu peso;
- Pratique atividade física regularmente;
- Pilates, RPG e osteopatia também podem ajudar;
- Procure tirar tempo para o lazer e controlar a ansiedade e o estresse;
- Diante da recorrência do sintoma, procure ajuda especializada para identificação de sua causa primária.
Alguns estudos apontam uma relação entre a qualidade do sono e o fato de algumas pessoas acordarem com dor no pescoço. De acordo com o Harvard Medical School, quem dorme mal tem maior probabilidade de relatar dor musculoesquelética crônica, incluindo dor no pescoço, do que aquelas que dormem profundamente durante a noite.
Portanto, se você tem sentido dor logo ao despertar, vale também ficar atento a qualidade do seu sono. Pratique a higiene do sono e, se necessário, procure ajuda médica.
AL. JAÚ 687 – JARDIM PAULISTA – SÃO PAULO – SP
Clínica de Dor, Fisiatria e Acupuntura Médica
Clínica médica especializada localizada na região dos Jardins, próximo à Av. Paulista, em São Paulo — SP.
Centro de Dor, com médicos especialistas pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.
Tratamento por Ondas de Choque, Infiltrações, Bloqueios anestésicos e Acupuntura Médica
Dor tem Tratamento – Centro de Dor e Acupuntura Médica em São Paulo – SP
Médicos Especialistas em Dor e Acupuntura do HC-FMUSP
Os especialistas em medicina da dor são médicos especialmente treinados e qualificados para oferecer avaliação integrada e especializada e gerenciamento da dor usando seu conhecimento único e conjunto de habilidades no contexto de uma equipe multidisciplinar.
O tratamento da dor visa reduzir a dor, abordando o impacto emocional da dor, ajudando os pacientes a se moverem melhor e aumentando o bem-estar por meio de uma variedade de tratamentos, incluindo medicamentos, fisioterapia, acupuntura, ondas de choque e procedimentos minimamente intervencionistas.
Se você está vivendo com uma dor persistente há mais de 3 meses, provavelmente está sentindo dor crônica.
Nossos médicos especialistas em controle da dor em São Paulo trabalham em estreita colaboração com outros especialistas como parte de uma equipe multidisciplinar para fornecer uma abordagem holística e um resultado ideal para a dor crônica, seja qual for a causa.
As técnicas usadas no controle da dor dependerão da natureza e gravidade da dor, mas nossos especialistas em dor têm experiência para ajudar com a dor.
-
01.Tratamento conservador de dor
Acupuntura Médica, Ondas de Choque, Fisioterapia, Infiltrações, Bloqueios Anestésicos, Toxina Botulínica. -
02.Excelência em um só lugar
A avaliação e tratamento da dor é a especialidade de nossos Médicos especialistas em Dor. -
03.Tratamento individualizado
Plano de tratamento com medicamentos, terapias minimamente invasivas e fisioterapia.
Atendemos todos os Planos de Saúde pelo Reembolso.
O reembolso ou livre escolha é uma opção de atendimento a usuários de planos de saúde que não está vinculada à rede de prestadores contratados ou cujo procedimento específico não está contratado.
Não atendemos diretamente por convênio. Nosso foco é um atendimento especializado no paciente. Assim, separamos pelo menos 60-90 minutos para consulta, exame e avaliação do paciente.
O processo na maioria das vezes é digital (pelo Smartphone, tablet ou computador) é simples. O valor reembolsado corresponde a uma tabela de valores da própria operadora e pode cobrir todo o procedimento ou parte dele. Lembrando que a parte não reembolsada pode ser abatida no imposto de renda pessoa física (IRPF).
Clínica Dr. Hong Jin Pai – Centro de Dor, Acupuntura Médica, Fisiatria e Reabilitação.
Al. Jaú 687 – São Paulo – SP
Atendimento de segunda a sábado.
