A acupuntura é uma técnica milenar da medicina tradicional chinesa que tem sido cada vez mais utilizada como uma abordagem complementar no tratamento da cessação do tabagismo. Neste artigo, vamos explorar em detalhes como a acupuntura pode auxiliar as pessoas a pararem de fumar.
No contexto da cessação do tabagismo, a acupuntura pode ter vários benefícios. Primeiro, ela pode ajudar a reduzir os sintomas de abstinência, como irritabilidade, ansiedade e desejo intenso de fumar. Através da estimulação de pontos específicos, a acupuntura pode ajudar o corpo a liberar endorfinas, substâncias químicas que promovem sensações de prazer e bem-estar, aliviando assim os sintomas de abstinência.
Além disso, a acupuntura também pode ajudar a diminuir a compulsão por fumar. Ao estimular pontos relacionados ao sistema nervoso central, a acupuntura pode ajudar a equilibrar os níveis de dopamina, um neurotransmissor envolvido no prazer e na recompensa. Isso pode reduzir a vontade de fumar e ajudar o indivíduo a resistir aos desejos.
Outro benefício da acupuntura no tratamento da cessação do tabagismo está relacionado ao seu efeito relaxante. Muitas pessoas fumam como uma forma de lidar com o estresse e a ansiedade, e a acupuntura pode ajudar a reduzir esses sentimentos, proporcionando uma sensação de calma e bem-estar.
No entanto, é importante ressaltar que a acupuntura não é um tratamento isolado para parar de fumar. Ela deve ser utilizada em conjunto com outras abordagens, como terapia comportamental, medicamentos e apoio social. Cada pessoa é única e pode responder de forma diferente ao tratamento, por isso é importante consultar um profissional qualificado em acupuntura para avaliar o caso individualmente e definir a melhor abordagem terapêutica.
Mecanismos Neuroquímicos da Acupuntura
Acredita-se que a acupuntura influencie o sistema neuroquímico do corpo. Um dos mecanismos propostos é que ela pode estimular a liberação de endorfinas, os analgésicos naturais do corpo, que podem reduzir o estresse e a ansiedade associados à cessação do tabagismo.
Além disso, a acupuntura pode influenciar a liberação de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que estão envolvidos na regulação do humor e do desejo por nicotina.
Estimulação de Endorfinas
Um dos principais mecanismos propostos pela acupuntura é a estimulação da liberação de endorfinas. As endorfinas são neurotransmissores que funcionam como analgésicos naturais do corpo e são conhecidas por promover uma sensação de bem-estar. Ao parar de fumar, a pessoa muitas vezes enfrenta estresse e ansiedade significativos, e a liberação de endorfinas pode ajudar a aliviar esses sintomas de abstinência.
Regulação de Neurotransmissores
Além das endorfinas, a acupuntura pode influenciar a liberação de outros neurotransmissores importantes, como a dopamina e a serotonina. Esses neurotransmissores são cruciais na regulação do humor, do prazer e da recompensa. A dependência da nicotina é parcialmente sustentada pela liberação de dopamina que o uso do tabaco provoca. Acredita-se que a acupuntura possa ajudar a normalizar esses níveis de neurotransmissores, reduzindo o desejo intenso pela nicotina.
Redução do Estresse e Ansiedade
A nicotina tem um efeito calmante para muitos fumantes, e a cessação do tabagismo pode levar a um aumento no estresse e na ansiedade. A acupuntura pode ajudar a gerenciar esses sintomas, possivelmente através da modulação do sistema nervoso autônomo, que controla respostas involuntárias do corpo, como a frequência cardíaca e a digestão.
Impacto no Sistema de Recompensa
Outro aspecto importante é o potencial impacto da acupuntura no sistema de recompensa do cérebro. A dependência de nicotina é alimentada em parte pela forma como essa substância ativa o sistema de recompensa. A acupuntura pode ajudar a modular a atividade neste sistema, potencialmente reduzindo o prazer associado ao fumo e ajudando a diminuir a dependência.
Efeitos a Longo Prazo e Sustentabilidade
Embora os mecanismos exatos ainda não sejam completamente entendidos e necessitem de mais pesquisa, a acupuntura pode oferecer uma abordagem alternativa ou complementar na gestão da cessação do tabagismo. Importante ressaltar que a eficácia pode variar entre os indivíduos, e a acupuntura é frequentemente mais eficaz quando combinada com outras formas de tratamento, como aconselhamento e terapia de reposição de nicotina.
Acupuntura Auricular para Cessação do Tabagismo
Princípios da Acupuntura Auricular: Esta técnica baseia-se na ideia de que a orelha é um microsistema que reflete todo o corpo. A acupuntura auricular envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos da orelha. Cada ponto é acreditado para corresponder a uma área diferente do corpo ou a um aspecto específico da dependência do tabaco. O objetivo é estimular esses pontos para aliviar os sintomas de abstinência e reduzir o desejo por nicotina.
Mecanismo de Ação: Acredita-se que a estimulação desses pontos na orelha influencie o sistema nervoso central, liberando endorfinas e outros neurotransmissores que podem reduzir o desejo por nicotina e aliviar os sintomas de abstinência. Essa abordagem também pode ajudar a equilibrar o estado emocional do indivíduo, contribuindo para uma maior resiliência durante o processo de cessação.
Riscos dos Cigarros Eletrônicos (vapes)
Embora alguns adultos usem vapes (cigarros eletrônicos) para parar de fumar cigarros tradicionais, os vapesfrequentemente servem como “porta de entrada” para o vício em nicotina entre os jovens. Além disso, ainda não está claro se o uso em longo prazo dos vapes é seguro.
Portanto, embora possam ser úteis para alguns adultos como ferramenta para parar de fumar, os cigarros eletrônicos não são recomendados para uso por jovens.
Dicas para parar de fumar
A Organização Mundial da Saúde estabeleceu recentemente a meta de apoiar 100 milhões de fumantes em todo o mundo a abandonar com sucesso o vício de fumar.
Se você é fumante e deseja parar, alguns conselhos incluem:
Marque uma data para parar e faça uma tentativa. Quantas mais tentativas, maiores as chances de sucesso.
Converse com seu médico sobre opções de medicação para controlar a abstinência e vontade de fumar.
Procure recursos locais, como linhas diretas para parar de fumar, que podem fornecer aconselhamento e medicação.
Peça apoio de amigos e familiares na sua jornada.
Estabelecimento de Metas Claras
O primeiro passo é definir um objetivo claro e realista. Isso pode incluir estabelecer uma data específica para parar de fumar e criar um plano de ação detalhado. Ter uma meta clara em mente pode aumentar a motivação e o foco.
Identificação de Gatilhos e Criação de Estratégias para Evitá-los
É importante identificar situações ou atividades que desencadeiam o desejo de fumar (como beber café ou álcool, momentos de estresse, etc.) e desenvolver estratégias para lidar com esses gatilhos. Isso pode envolver mudar rotinas, evitar certos ambientes ou buscar atividades alternativas.
Registro e Monitoramento do Consumo de Cigarros
Manter um diário de fumo, onde se registra cada cigarro fumado e as circunstâncias em torno dele, pode aumentar a consciência sobre o hábito de fumar e ajudar a identificar padrões e gatilhos.
Técnicas de Distração e Substituição
Quando surgir o desejo de fumar, é útil ter uma lista de atividades alternativas para distrair a mente e substituir o ato de fumar. Isso pode incluir caminhar, mastigar goma de mascar sem açúcar, beber água, ler um livro ou realizar um hobby.
Uso de Aplicativos e Recursos Online
Existem muitos aplicativos e websites dedicados à cessação do tabagismo que oferecem suporte, dicas e ferramentas de rastreamento. Esses recursos podem fornecer lembretes motivacionais, acompanhar o progresso e até conectar usuários com uma comunidade de apoio.
Práticas de Relaxamento e Mindfulness
Técnicas de relaxamento como respiração profunda, meditação ou ioga podem ajudar a gerenciar o estresse e a ansiedade, que são comuns durante a cessação do tabagismo. Práticas de mindfulness podem aumentar a consciência sobre os gatilhos e ajudar a controlar impulsos.
Recompensas por Marcos Alcançados
Estabelecer um sistema de recompensas pode ser um incentivo eficaz. Por exemplo, economizar o dinheiro que seria gasto em cigarros e usá-lo para comprar algo especial como uma forma de comemorar marcos alcançados.
Autoencorajamento e Afirmações Positivas
Manter uma atitude positiva é crucial. Usar afirmações positivas e lembrar-se das razões pessoais para parar de fumar pode ajudar a manter o foco e a motivação.
Busca de Apoio de Amigos e Familiares
Compartilhar o plano de parar de fumar com amigos e familiares pode proporcionar uma camada adicional de suporte e responsabilidade. Eles podem oferecer encorajamento, compreensão e ajudar a manter o foco no objetivo.
Outras estratégias não farmacológicas para parar de fumar
Terapia Comportamental e Aconselhamento:
Uma das estratégias mais eficazes é a terapia comportamental, que envolve trabalhar com um conselheiro ou terapeuta para aprender a viver sem tabaco. Esta abordagem pode incluir técnicas para lidar com gatilhos de fumar, estratégias para lidar com a abstinência e apoio para desenvolver hábitos mais saudáveis. O aconselhamento pode ser individual, em grupo, ou até mesmo por telefone, ou recursos online.
Programas de Cessação em Grupo:
Participar de grupos de apoio pode oferecer incentivo e compreensão de outras pessoas que estão passando por desafios semelhantes. Esses grupos são geralmente liderados por um profissional treinado e podem incluir sessões de aconselhamento em grupo, compartilhamento de experiências e apoio mútuo.
Técnicas de Mindfulness e Meditação:
Mindfulness e meditação são práticas que podem ajudar a gerenciar o estresse e a ansiedade associados à cessação do tabagismo. Estas técnicas envolvem focar a atenção atualmente e desenvolver uma maior consciência dos pensamentos e sentimentos sem julgá-los. Isso pode ajudar a reduzir a vontade de fumar e aumentar a autoconsciência.
Exercícios Físicos:
A atividade física pode ser uma ferramenta útil na luta contra a dependência do tabaco. O exercício não só ajuda a reduzir o estresse e melhorar o humor, mas também pode diminuir o desejo por nicotina. Além disso, a melhoria na saúde física pode ser um incentivo adicional para manter a abstinência.
Técnicas Alternativas:
Algumas pessoas podem encontrar alívio em técnicas alternativas, como acupuntura, acupressão, hipnoterapia ou ioga. Embora a eficácia dessas práticas possa variar e mais pesquisas sejam necessárias, elas podem oferecer benefícios para algumas pessoas, especialmente quando combinadas com outras formas de tratamento.
Evitar Gatilhos e Mudar Rotinas:
Identificar e evitar situações que desencadeiam o desejo de fumar é crucial. Isso pode envolver mudar certos hábitos ou rotinas diárias, como tomar café ou álcool, que estão associados ao ato de fumar.
Técnicas de Autoajuda:
Livros, aplicativos para smartphones e websites podem fornecer informações valiosas e ferramentas de autoajuda para aqueles que estão tentando parar de fumar. Esses recursos podem oferecer dicas práticas, rastreamento de progresso e apoio motivacional.
AL. JAÚ 687 – JARDIM PAULISTA – SÃO PAULO – SP
Clínica de Dor, Fisiatria e Acupuntura Médica
Clínica médica especializada localizada na região dos Jardins, próximo à Av. Paulista, em São Paulo — SP.
Centro de Dor, com médicos especialistas pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.
Tratamento por Ondas de Choque, Infiltrações, Bloqueios anestésicos e Acupuntura Médica
Dor tem Tratamento – Centro de Dor e Acupuntura Médica em São Paulo – SP
Médicos Especialistas em Dor e Acupuntura do HC-FMUSP
Os especialistas em medicina da dor são médicos especialmente treinados e qualificados para oferecer avaliação integrada e especializada e gerenciamento da dor usando seu conhecimento único e conjunto de habilidades no contexto de uma equipe multidisciplinar.
O tratamento da dor visa reduzir a dor, abordando o impacto emocional da dor, ajudando os pacientes a se moverem melhor e aumentando o bem-estar por meio de uma variedade de tratamentos, incluindo medicamentos, fisioterapia, acupuntura, ondas de choque e procedimentos minimamente intervencionistas.
Se você está vivendo com uma dor persistente há mais de 3 meses, provavelmente está sentindo dor crônica.
Nossos médicos especialistas em controle da dor em São Paulo trabalham em estreita colaboração com outros especialistas como parte de uma equipe multidisciplinar para fornecer uma abordagem holística e um resultado ideal para a dor crônica, seja qual for a causa.
As técnicas usadas no controle da dor dependerão da natureza e gravidade da dor, mas nossos especialistas em dor têm experiência para ajudar com a dor.
-
01.Tratamento conservador de dor
Acupuntura Médica, Ondas de Choque, Fisioterapia, Infiltrações, Bloqueios Anestésicos, Toxina Botulínica. -
02.Excelência em um só lugar
A avaliação e tratamento da dor é a especialidade de nossos Médicos especialistas em Dor. -
03.Tratamento individualizado
Plano de tratamento com medicamentos, terapias minimamente invasivas e fisioterapia.
Atendemos todos os Planos de Saúde pelo Reembolso.
O reembolso ou livre escolha é uma opção de atendimento a usuários de planos de saúde que não está vinculada à rede de prestadores contratados ou cujo procedimento específico não está contratado.
Não atendemos diretamente por convênio. Nosso foco é um atendimento especializado no paciente. Assim, separamos pelo menos 60-90 minutos para consulta, exame e avaliação do paciente.
O processo na maioria das vezes é digital (pelo Smartphone, tablet ou computador) é simples. O valor reembolsado corresponde a uma tabela de valores da própria operadora e pode cobrir todo o procedimento ou parte dele. Lembrando que a parte não reembolsada pode ser abatida no imposto de renda pessoa física (IRPF).
Clínica Dr. Hong Jin Pai – Centro de Dor, Acupuntura Médica, Fisiatria e Reabilitação.
Al. Jaú 687 – São Paulo – SP
Atendimento de segunda a sábado.
