Como aliviar dor nas pernas? Veja algumas maneiras e tratamentos

Medicação para alívio para dor nas pernas

Existem algumas medicações que podem ajudar no alívio da dor nas pernas. Abaixo, conheça as principais e veja com um médico de confiança qual delas é mais segura para o seu caso: 

• Analgésicos de venda livre: Medicamentos como o paracetamol e a dipirona podem ser utilizados para aliviar a dor leve a moderada nas pernas. Eles atuam reduzindo a sensibilidade à dor.

• Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs): Medicamentos como o ibuprofeno e o naproxeno são AINEs comumente utilizados para aliviar a dor e a inflamação nas pernas. Eles podem ser úteis especialmente quando a dor é causada por inflamação, como lesões ou condições como a artrite.

• Relaxantes musculares: Em alguns casos, a dor nas pernas pode estar associada a tensão ou espasmos musculares. Nesses casos, medicamentos relaxantes musculares, como a ciclobenzaprina, podem ser prescritos para aliviar a dor.

• Analgésicos opioides: Em casos de dor intensa e persistente, seu médico pode prescrever analgésicos opioides, como a codeína ou a morfina. No entanto, esses medicamentos possuem potencial para dependência e efeitos colaterais, portanto, devem ser utilizados apenas sob supervisão médica estrita.

É importante ressaltar que a automedicação não é recomendada. Cada caso de dor nas pernas é único – e um médico é a pessoa mais adequada para avaliar sua condição, identificar a causa da dor e prescrever o medicamento mais adequado, levando em consideração outros fatores como seu histórico médico e possíveis interações medicamentosas.

Alongamentos

O alongamento é uma prática essencial para aliviar a dor nas pernas. Isso ajuda a relaxar os músculos e aumentar a circulação sanguínea na região afetada. Alguns alongamentos simples que você pode realizar incluem:

• Alongamento dos músculos da panturrilha: Fique em frente a uma parede com os pés afastados na largura dos ombros. Dê um passo à frente com uma das pernas e mantenha o calcanhar no chão. Incline-se em direção à parede até sentir um alongamento suave na panturrilha. Segure por 30 segundos e repita do outro lado.

• Flexões do tornozelo: Sentado em uma cadeira, estenda a perna afetada na frente de você. Gire o tornozelo lentamente, fazendo movimentos circulares no sentido horário e anti-horário. Repita cerca de 10 vezes em cada direção.

• Alongamento de coxas: Em pé, segure-se em uma parede ou apoie-se em uma cadeira para manter o equilíbrio. Dobre uma das pernas e segure o pé com a mão correspondente, puxando-o em direção ao glúteo. Mantenha a posição por 30 segundos e repita com a outra perna.

Postura e ergonomia

Uma postura inadequada pode contribuir para o surgimento da dor nas pernas. Certifique-se de manter uma boa postura ao sentar-se ou ficar em pé. Evite cruzar as pernas por longos períodos, pois isso pode dificultar a circulação sanguínea. Se você passa muito tempo sentado, lembre-se de fazer pausas regulares para se levantar, alongar-se e movimentar-se.

Ademais, ajuste a ergonomia do seu ambiente de trabalho ou de estudo. Certifique-se de que a altura da cadeira, a posição do monitor e o apoio dos pés estejam corretos. Isso ajudará a evitar tensões desnecessárias nas pernas, além de reduzir a dor.

Terapias complementares para aliviar a dor nas pernas

Além dos alongamentos e cuidados com a postura, existem diversas terapias complementares que podem ajudar a aliviar a dor nas pernas. Algumas opções incluem:

• Massagem terapêutica: Uma massagem realizada por um profissional treinado pode ajudar a relaxar os músculos tensos e melhorar a circulação sanguínea nas pernas. A massagem também pode reduzir a inflamação e promover a liberação de endorfinas, substâncias naturais do corpo que aliviam a dor.

• Acupuntura: A acupuntura é uma técnica milenar da medicina tradicional chinesa que envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo. Essa prática ajuda a estimular a circulação e liberar a energia bloqueada, aliviando a dor nas pernas e promovendo o equilíbrio do corpo como um todo.

• Fisioterapia: A fisioterapia pode ser uma excelente opção para tratar a dor nas pernas. Um fisioterapeuta especializado poderá avaliar a causa da dor e desenvolver um plano de tratamento personalizado, que pode incluir exercícios específicos, técnicas de mobilização, eletroterapia e outras modalidades terapêuticas.

• Compressas frias e quentes: A aplicação alternada de compressas frias e quentes pode ajudar a aliviar a dor e a reduzir a inflamação. A compressa fria ajuda a diminuir o inchaço e o desconforto, enquanto a compressa quente relaxa os músculos e melhora a circulação sanguínea.