Fáscia Muscular: O que é, função e proteção

A fáscia é uma membrana fibrosa do tecido conjuntivo que envolve os músculos, forma cápsulas articulares, tendões e ligamentos.

Podemos entender a fáscia como uma bolsa onde os músculos estão dobrados. Uma bolsa que lhes dá forma, proteção e os separa de outros músculos e estruturas que estão ao seu redor para poderem desempenhar adequadamente suas funções^[1]Findley T, Chaudhry H, Stecco A, Roman M. Fascia research–a narrative review. Journal of bodywork and movement therapies. 2012 Jan 1;16(1):67-75..

A fáscia é o principal elemento do chamado “tecido conjuntivo” e, da mesma forma que envolve os músculos, o faz da mesma forma com ossos, órgãos, vasos sanguíneos, nervos, etc. Em suma, com todas as partes que compõem o corpo humano, desde as mais superficiais, como a pele, até as mais profundas, conectando absolutamente todo o corpo entre si e mantendo-o junto^[2]Langevin HM, Huijing PA. Communicating about fascia: history, pitfalls, and recommendations. International journal of therapeutic massage & bodywork. 2009;2(4):3..

É formado por células, fibras com colágeno e elastina, e substâncias como o ácido hialurônico, termos que também costumam aparecer no campo das lesões e sua prevenção ou recuperação.

A fáscia é amplamente inervada por proprioceptores, nociceptores e interoceptores, com uma função importante no controle proprioceptivo do movimento e na consciência do esquema corporal^[3]Stecco C, Schleip R. A fascia and the fascial system. Journal of bodywork and movement therapies. 2016 Jan 1;20(1):139-40..

Além disso, é uma das vias de transmissão da dor tecidual.

Importância da fáscia muscular

A importância das fáscias reside no fato de que elas têm uma grande capacidade de deslizamento e deslocamento entre elas, permitindo o movimento e o funcionamento correto de todas as estruturas que as cercam, tais como:

• • Contração muscular

• • A expansão dos pulmões ao respirar ou os batimentos cardíacos

• • Mobilidade articular

Quando sofremos uma lesão em uma parte do nosso corpo também ferimos a parte da fáscia correspondente. Como vimos a importância que ela tem para manter a mobilidade, isso pode ter sérias consequências para a nossa saúde, uma vez que ser uma estrutura global pode gerar problemas em partes distais à área da lesão^[4]Stecco C, Macchi V, Porzionato A, Duparc F, De Caro R. The fascia: the forgotten structure. The Fascia: the Forgotten Structure. 2011:127-38..

Rigidez ou espessamento por uso excessivo, ou trauma pode causar dor e inflamação.

Assim, é importante prevenir e recuperar bem as lesões de nossos músculos e suas fáscias

Quais são os tipos de fáscia?

Existem dois tipos de fáscia:

• • Fáscia superficial, composta por uma camada subcutânea uniforme em todo o corpo e ajuda a manter a temperatura corporal.

• • Fáscia profunda, formada por um tecido mais denso (colágeno) cuja função é nos proteger de impactos e amortecer pressões. Também está envolvido no equilíbrio postural e cicatrização de feridas.

No caso de trauma, cirurgia, má postura, etc. limitações da fáscia podem ocorrer devido à perda de água e colágeno. Como resultado, nosso corpo responde com dor, perda de flexibilidade e mobilidade reduzida.

Como a fáscia é uma rede ininterrupta em todo o nosso corpo, se não for tratada, essa restrição fascial pode levar a uma grande disfunção a uma grande distância da fonte da lesão.

Causas de tensão na fáscia

• Músculos do core fracos ou desequilibrado
• Má postura
• Ficar sentado ou em pé por muito tempo
• Pouca ergonomia
• Movimentos repetitivos
• Estresse
• Trauma
• Osteoartrite
• Fadiga muscular
• Inflamação

Sintomas de dor miofascial e tensão na fáscia

O tempo de instalação dos sintomas de uma cadeia lesional pode aparecer instantaneamente ou levar meses, até anos.

Isso depende de vários fatores, tais como: intensidade da força aplicada, idade da pessoa e o grau de adaptação ou compensação de cada pessoa.

Para algumas pessoas, as aderências podem piorar com o tempo, fazendo com que a fáscia comprima e contorça os músculos circundantes. Isso pode levar a nós dolorosos nos músculos, chamados de pontos de gatilho.

A síndrome da dor miofascial é uma condição na qual esses pontos-gatilho causam dor local ou à distância:

• • Durante o movimento

• • Quando a pressão é aplicada

• • Em partes aparentemente não relacionadas do corpo (dor referida)

Tratamento de tensão na Fáscia

Como podemos fazê-lo facilmente?

Tenha em mente estas dicas simples:

1. • O aquecimento antes de uma atividade esportiva, vida diária ou trabalho. Isso inclui exercícios de mobilidade e amplitude articular progressivamente.

• • Alongamento dos principais músculos que vamos servir, procurando tensões médias para não irritar os tecidos.

• • Volte à calma antes de concluir a sessão, para que devolvamos ao corpo as sensações anteriores.

• • Boa hidratação antes e depois do exercício/atividade.

• • A automassagem (liberação miofascial) também pode ajudar a prevenir lesões.

Graças a mobilizações, massagens ou liberação miofascial, restrições ou aderências podem ser tratadas. O tratamento por dry needling (agulhamento seco) ou tratamento por ondas de choque são opções terapêuticas modernas.

O tratamento deve se concentrar globalmente e não localmente, uma vez que isso só aliviaria os sintomas, mas não resolveria o problema.

Como prevenir a tensão na fáscia?

Como o bom funcionamento do sistema muscular é controlado pelo sistema miofascial é importante considerar as seguintes dicas:

• • Exercite-se regularmente.

• • Mantenha um bom controle postural.

• • Mantenha bons hábitos posturais.

• • Durma entre 7-8 horas.

• • Evite estresse e ansiedade.
• • Yoga ou Pilates

Conclusão

O sistema fascial é um ponto de grande importância na avaliação e tratamento de uma lesão.

É possível que esta lesão tenha se tornado crônica ao longo do tempo, e que sua origem não esteja no ponto da dor, mas que venha de outra região