A hérnia de disco no lombar é uma condição que afeta muitas pessoas em todo o mundo, causando dores na parte inferior das costas, sensação de dormência ou formigamento nas pernas e fraqueza muscular. E um dos cuidados que se deve ter é escolher uma boa posição para dormir com hérnia de disco no lombar. Se você quer saber tudo sobre a hérnia de disco, confira o nosso artigo completo sobre o assunto aqui!
Uma boa noite de sono é essencial para a recuperação da hérnia de disco lombar, mas muitas pessoas com essa condição enfrentam dificuldades para encontrar uma posição confortável para dormir. Neste artigo, vamos explorar as melhores posições para dormir para pessoas com hérnia de disco lombar. Para entender, continue a leitura!
Afinal, qual é a melhor posição para dormir com hérnia de disco lombar?
Antes de analisarmos as melhores posições para dormir para hérnia de disco no lombar, é importante lembrar que cada pessoa é diferente e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É sempre importante consultar um médico ou fisioterapeuta para obter orientação específica sobre as melhores posições para dormir para hérnia de disco no lombar.
Posição de dormir de lado
Dormir de lado pode ser a posição mais confortável para pessoas com hérnia de disco no lombar, pois ajuda a manter a coluna vertebral em uma posição neutra. Para dormir de lado corretamente, é importante seguir as seguintes etapas:
- Deite-se de lado com um travesseiro entre as pernas. Isso ajuda a manter a coluna vertebral alinhada e evita que a parte superior da perna deslize para a frente e coloque pressão na coluna vertebral.
- Coloque um travesseiro sob a cabeça e o pescoço para mantê-los em linha reta com a coluna vertebral.
- Evite enrolar as pernas em uma posição fetal, pois isso pode colocar pressão adicional na coluna vertebral e agravar os sintomas da hérnia de disco lombar.
Posição de dormir de costas
Dormir de costas pode ser uma posição confortável para pessoas com hérnia de disco no lombar, mas é importante lembrar que nem todas as pessoas acham essa posição confortável. Para dormir de costas corretamente, siga as etapas abaixo:
- Deite-se de costas com um travesseiro sob os joelhos. Isso ajuda a aliviar a pressão da coluna vertebral e mantém a curva natural da coluna vertebral.
- Coloque um travesseiro sob a cabeça e o pescoço para mantê-los em linha reta com a coluna vertebral.
- Evite dormir com as pernas esticadas, pois isso pode colocar pressão na coluna vertebral e agravar os sintomas da hérnia de disco lombar.
Posição de dormir de bruços
Dormir de bruços não é a posição mais recomendada para pessoas com hérnia de disco lombar, pois pode colocar pressão na coluna vertebral e agravar os sintomas. No entanto, se essa for a única posição confortável para dormir, siga as etapas abaixo:
- Deite-se de bruços com um travesseiro sob o abdômen. Isso ajuda a aliviar a pressão da coluna vertebral e a manter a coluna vertebral em uma posição neutra.
- Use um travesseiro fino sob a cabeça e o pescoço para manter a cabeça em linha reta com a coluna vertebral.
- Evite dormir com as pernas esticadas, pois isso pode colocar pressão na coluna vertebral e agravar os sintomas da hérnia de disco lombar.
Quais cuidados o portador de hérnia de disco deve ter na hora de dormir?
Pessoas com hérnia de disco muitas vezes experimentam dor e desconforto que podem afetar sua capacidade de dormir adequadamente durante a noite. No entanto, existem algumas precauções que as pessoas com hérnia de disco podem tomar ao dormir para reduzir a dor e melhorar a qualidade do sono. Aqui estão alguns cuidados importantes que os portadores de hérnia de disco devem ter ao dormir:
- Escolha a posição certa para dormir: a posição mais recomendada para quem tem hérnia de disco é dormir de lado, com as pernas ligeiramente dobradas e um travesseiro entre os joelhos. Essa posição ajuda a manter a coluna vertebral em uma posição neutra e pode ajudar a reduzir a pressão na coluna vertebral.
- Evite dormir de bruços: dormir de bruços pode colocar pressão na coluna vertebral e piorar os sintomas da hérnia de disco. Se você preferir dormir de barriga para baixo, tente usar um travesseiro fino para apoiar a área do quadril e manter a coluna vertebral em uma posição mais neutra.
- Use um travesseiro adequado: um travesseiro adequado é essencial para manter a coluna vertebral alinhada e reduzir a pressão na coluna vertebral. Certifique-se de escolher um travesseiro que seja confortável e que apoie a cabeça e o pescoço na posição correta.
- Movimente-se durante a noite: se você ficar na mesma posição por muito tempo, pode agravar os sintomas da hérnia de disco. Portanto, é importante mudar de posição durante a noite e fazer pequenos alongamentos para aliviar a pressão na coluna vertebral.
- Use compressas quentes ou frias: se você está com dor, pode ser útil usar compressas quentes ou frias para aliviar a dor. Uma compressa quente pode ajudar a relaxar os músculos das costas e reduzir a dor. Uma compressa fria pode ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço ao redor da hérnia de disco.
A hérnia de disco tem tratamento. Recupere a sua qualidade de vida com ajuda de especialistas!
Em resumo, como vimos no artigo, as pessoas com hérnia de disco podem ter dificuldades para dormir adequadamente devido à dor e desconforto. No entanto, seguir as precauções acima pode ajudar a reduzir a dor e melhorar a qualidade do sono. Se você quer saber tudo sobre a hérnia de disco, confira o nosso artigo completo sobre o assunto aqui!
É importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter necessidades específicas ao dormir. Portanto, é importante conversar com um médico ou fisioterapeuta para desenvolver um plano de sono personalizado para suas necessidades.
Se você quer encontrar informações sobre saúde e bem-estar que sejam completas e confiáveis, revisadas por uma equipe médica competente e atualizada nos principais assuntos para melhor atender os pacientes, você está no lugar certo. No blog da Hong, você tem acesso a informação de qualidade e relevância para a sua saúde.
Com mais de 35 anos de tradição, a Clínica Dr. Hong Jin Pai & Associados traz uma equipe de médicos competentes e preparados em diversas especialidades, com foco no tratamento interdisciplinar da dor, reabilitação, fisiatria e ondas de choque e acupuntura.
Para marcar o seu horário e cuidar da sua saúde e bem-estar, é só acessar o nosso site e agendar a sua consulta.
AL. JAÚ 687 – JARDIM PAULISTA – SÃO PAULO – SP
Clínica de Dor, Fisiatria e Acupuntura Médica
Clínica médica especializada localizada na região dos Jardins, próximo à Av. Paulista, em São Paulo — SP.
Centro de Dor, com médicos especialistas pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.
Tratamento por Ondas de Choque, Infiltrações, Bloqueios anestésicos e Acupuntura Médica
Dor tem Tratamento – Centro de Dor e Acupuntura Médica em São Paulo – SP
Médicos Especialistas em Dor e Acupuntura do HC-FMUSP
Os especialistas em medicina da dor são médicos especialmente treinados e qualificados para oferecer avaliação integrada e especializada e gerenciamento da dor usando seu conhecimento único e conjunto de habilidades no contexto de uma equipe multidisciplinar.
O tratamento da dor visa reduzir a dor, abordando o impacto emocional da dor, ajudando os pacientes a se moverem melhor e aumentando o bem-estar por meio de uma variedade de tratamentos, incluindo medicamentos, fisioterapia, acupuntura, ondas de choque e procedimentos minimamente intervencionistas.
Se você está vivendo com uma dor persistente há mais de 3 meses, provavelmente está sentindo dor crônica.
Nossos médicos especialistas em controle da dor em São Paulo trabalham em estreita colaboração com outros especialistas como parte de uma equipe multidisciplinar para fornecer uma abordagem holística e um resultado ideal para a dor crônica, seja qual for a causa.
As técnicas usadas no controle da dor dependerão da natureza e gravidade da dor, mas nossos especialistas em dor têm experiência para ajudar com a dor.
-
01.Tratamento conservador de dor
Acupuntura Médica, Ondas de Choque, Fisioterapia, Infiltrações, Bloqueios Anestésicos, Toxina Botulínica. -
02.Excelência em um só lugar
A avaliação e tratamento da dor é a especialidade de nossos Médicos especialistas em Dor. -
03.Tratamento individualizado
Plano de tratamento com medicamentos, terapias minimamente invasivas e fisioterapia.
Atendemos todos os Planos de Saúde pelo Reembolso.
O reembolso ou livre escolha é uma opção de atendimento a usuários de planos de saúde que não está vinculada à rede de prestadores contratados ou cujo procedimento específico não está contratado.
Não atendemos diretamente por convênio. Nosso foco é um atendimento especializado no paciente. Assim, separamos pelo menos 60-90 minutos para consulta, exame e avaliação do paciente.
O processo na maioria das vezes é digital (pelo Smartphone, tablet ou computador) é simples. O valor reembolsado corresponde a uma tabela de valores da própria operadora e pode cobrir todo o procedimento ou parte dele. Lembrando que a parte não reembolsada pode ser abatida no imposto de renda pessoa física (IRPF).
Clínica Dr. Hong Jin Pai – Centro de Dor, Acupuntura Médica, Fisiatria e Reabilitação.
Al. Jaú 687 – São Paulo – SP
Atendimento de segunda a sábado.
